juxtapozd

สารอาหารคลายเครียด หรือการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีส่วนช่วยคลายความเครียดลงได้ เพราะในแต่ละวันการทำงานของหลายๆ คนมักจะเต็มไปด้วยความเครียด อาจก่อให้เกิดอาการน่ารำคาญใจต่างๆ เช่น อาการปวดหัว มวนท้อง รวมถึงความไม่อยากอาหาร เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีนที่กระตุ้นกลไกการต่อสู้ของร่างกายทำให้ร่างกายไม่อยากอาหารชั่วคราว แต่ในทางกลับกันหากความเครียดคงอยู่ต่อเนื่องยาวนาน ฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือ คอร์ติซอล จะเข้ามามีบทบาทกระตุ้นให้ร่างกายอยากกินอาหารเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากและทำให้เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ […]

“เทคนิคการฟิตหุ่น เพื่อชาวออฟฟิศ” เชื่อว่าในปัจจุบันของคนวัยทำงานก็ยังคงอยู่กับความเร่งรีบในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางหรือว่าการรีบทำงานให้ทันเวลา จนทำให้คนในวัยนี้ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องของการกิน จนอาจทำให้ขาดสารอาหารบางตัวได้ หรือในบางคนอาจได้รับพลังงานส่วนเกินได้ จึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา วันนี้จึงอยากมาแนะนำ เคล็ดลับ 5 เทคนิคการฟิตหุ่นง่ายๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคนวัยทำงานดีขึ้นกว่าเดิม 1.กินอาหารให้ครบมื้อ และที่สำคัญอย่าลืมมื้อเช้า 2.กินมื้อเที่ยงแบบไม่อ้วน 3.ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 […]

อาการท้องอืด จุก เสียด แน่นท้องอยู่บ่อยครั้งจนต้องเรอ หรือผายลมเพื่อระบายความปั่นป่วนที่เกิดขึ้นภายในท้องจนเสียบุคลิกภาพ และบางคนอาจมีอาการท้องเสียร่วมด้วย ส่วนใหญ่มักทานยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น ซึ่งถ้าหากเป็นอยู่บ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณเตือนความผิดปกติจากร่างกาย ที่อาจตามมาด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสีย เป็นอย่างไร ท้องอืด = เป็นอาการที่มีลมในกระเพาะอาหาร และลำไส้มาก เพราะอาหารไม่ย่อย ทำให้รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง ทำให้เรอ ผายลมบ่อย […]

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ห่วงประชาชนที่ขับขี่ยานพาหนะบนถนนในพื้นที่ฝนตกหนักและมีน้ำท่วมขัง ขอให้เพิ่มความระมัดระวังในการเดินทาง ไม่ควรขับรถเร็วขณะฝนตกหรือถนนเปียก พร้อมแนะ วิธีขับขี่รถให้ปลอดภัยช่วงน้ำท่วม นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า ในช่วงนี้ประเทศไทยยังคงมีฝนตกฟ้าคะนอง และฝนตกหนักบางแห่ง รวมถึงฝนที่ตกสะสม อาจทำให้มีน้ำท่วมขังบนถนน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุทางถนนได้ จากสถานการณ์อุบัติเหตุทางถนนของระบบสถิติข้อมูลอุบัติเหตุทางถนนระบบเฝ้าระวังการบาดเจ็บ พบว่า ตั้งแต่วันที่ […]

กรมอนามัยแนะ 7 ทักษะการปรับตัว พร้อมรับภัยพิบัติ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ-ลดความเสี่ยงในภาวะโรคระบาด ประเทศไทยกำลังประสบปัญหาความเสี่ยงจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ทั้งจากอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น และรูปแบบของฤดูฝนที่เปลี่ยนแปลงไป เกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติ ส่งผลให้ประชาชนเจ็บป่วย ด้วยโรคต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น เช่น โรคระบบทางเดินทางเดินหายใจ โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคจากความร้อนและโรคติดต่อนำโดยแมลง เช่น โรคมาลาเรีย โรคไข้เลือดออก […]

อย่างที่ทราบกันดีว่า “หัวใจ” คืออวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น หัวใจจะต้องแข็งแรงก่อนเป็นอันดับแรก แต่เคยมีใครรู้หรือไม่ว่า หนึ่งในโรคร้ายและเฉียบพลันที่สุดคือ “โรคหัวใจและหลอดเลือด” ซึ่งคาดว่าในปี 2030 จะมีคนเสียชีวิตด้วยโรคนี้สูงกว่า 22 ล้านคนทั่วโลก การดูแลหัวใจให้แข็งแรงได้นั้น นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เรื่องของโภชนาการและการกิน คือสิ่งสำคัญที่สุด เช่น การควบคุมไม่ให้กินอาหารที่มีไขมัน […]

กรมอนามัยแนะ ! 3 วิธีล้างผักผลไม้ปนเปื้อนดินโคลนให้สะอาดก่อนกิน ในช่วงหน้าฝน เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงการปนเปื้อนจากเชื้อโรคต่างๆ และสารพิษตกค้างในผักและผลไม้ ในช่วงฤดูฝนทำให้พื้นที่ในตลาดปนเปื้อนไปด้วยคราบดิน โคลน และมีน้ำขัง นอกจากผู้ประกอบการตลาดควรดูแลและทำความสะอาดตลาดสดบ่อยๆ เพื่อชะล้างคราบสกปรก และช่วยสกัดเชื้อโรคแล้ว ผู้บริโภคควรใส่ใจความสะอาดของผักผลไม้ที่อาจมีคราบสกปรกจากดินโคลนปนเปื้อน กรมอนามัยจึงขอย้ำเตือนว่า ให้ล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนกินหรือปรุงประกอบอาหาร ซึ่งทำได้ 3 วิธีคือ […]

เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูฝน อากาศก็เริ่มเย็นลงและมีความชื้นที่เพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุที่ทำให้เชื้อโรคหลายชนิดสามารถแพร่ระบาดได้ง่ายขึ้น โดยโรคระบาดที่มักจะพบบ่อยในช่วงฤดูฝนมีหลายกลุ่มดังนี้ กลุ่มระบบทางเดินหายใจ กลุ่มโรคติดต่อทางน้ำดื่มและอาหาร กลุ่มโรคที่มียุงเป็นพาหะ และกลุ่มติดเชื้อทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนัง ไปดูกันว่าเราจะสามารถรับมือกับและป้องกันกับโรคเหล่านี้ได้อย่างไร กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ โรคไข้หวัดใหญ่ : ซึ่งปัจจุบันมีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ชนิดเอ H3N2 และโรคไข้หวัดนกที่มีแหล่งแพร่ระบาดมาจากสัตว์ปีก เชื้ออาจมีการผสมข้ามสายพันธุ์กับเชื้อไข้หวัดใหญ่ในคนที่อยู่ในช่วงระบาดในฤดูฝนได้ อาการ : ไข้สูง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ มีน้ำมูกและไอร่วมด้วย […]